« La sérénité, c’est l’acceptation de soi-même et de ce qui est. » Abbé Pierre
Sérénité, calme, apaisement, harmonie, nous cherchons tous ces moments de grâce? Comment, où trouver ces instants cette magie? Comment les vivre, les connaître et les reconnaître?
Comment définiriez-vous la sérénité ?
C’est un bonheur tranquille et connecté. La sérénité est une émotion agréable, même si, contrairement à la joie, elle est de basse intensité. Elle nous plonge dans un état d’apaisement intérieur et d’harmonie avec l’extérieur. Nous éprouvons un sentiment de calme mais il ne s’agit pas d’un repli sur soi, d’un enfermement. Nous nous sentons confiants, en lien avec le monde, cohérents. Nous avons l’impression d’avoir trouvé notre place.
Christophe André
Le psychiatre Christophe André est auteur des États d’âme, un apprentissage de la sérénité .
Comment nourrir notre paix intérieure ?
- Etre dans l’accueil de ses émotions, de les accepter
- Etre dans l’auto compassion, la compassion, la tolérance envers soi-même
- Etre dans la gratitude
- Etre en pleine conscience, se donner le temps, l’espace pour se connecter en pleine conscience
- Etre en lien avec la nature de façon simple, authentique, naturelle.
Ce phénomène demande de notre part de lâcher prise des ruminations, de l’action, ou des distractions, d’ouvrir son esprit à l’instant présent. La sérénité n’est pas un état permanent, notre tâche est d’augmenter la fréquence de ces moments, de les faire durer et surtout de les apprécier en pleine conscience.
Devons-nous être dans un environnement magique pour éprouver cela? Oui et non ! Ce n’est pas obligatoire!
A vous de vous offrir cette parenthèse de conscience où que vous soyez, juste en prenant le temps de s’arrêter, de ressentir, d’éprouver laissant vos 5 sens apprécier ce qui est bon, laissant venir à soi des pensées positives, des sentiments de sécurité, d’amour se diffuser en vous et lâchant les tensions physiques pour amener la détente, l’apaisement dans tout son corps. Un environnement serein est propice à la connexion, c’est un entrainement où l’on s’arrête d’agir.
- Arrêtez-vous, observez ce qu’il se passe en vous, respirez en conscience, appréciez ce moment présent, amplifiez le ressenti positif pour en garder les bénéfices sur vos pensées, ressentis émotionnels et physiques.
- Observez le monde, sans jugements ni à priori, juste être là! Présent
Quel joli mot ! Ce Présent est un présent que nous nous faisons, un temps suspendu spécial, et ordinaire à la fois.
La sophrologie est une voie magnifique pour atteindre ce moment ressourçant, la médiation sophrologique amène à l’ouverture totale au monde, soit à être focus sur une seule chose en stimulant nos 5 merveilleux sens dans les propositions. (vakog : visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif)
La respiration est intimement liée à cet état de sérénité, avec elle, l’intention prend une autre amplitude, elle peut être inspirante avec un mot, un mantra à l’inspiration, puis conscientisation en apnée poumons pleins, et enfin diffusion de l’information dans toutes les cellules du corps à l’expiration bouche fermée.
L’objectif est de se sentir en vie, et connecté au monde.
L’intention est d’être capable de répéter ces moments de conscience en toute sérénité autant de fois que vous en ressentez le besoin, de vous habituez à vos parenthèses, d’être en état d’éveil au monde et à soi.
Mais si vous êtes en colère, énervé, agacé, anxieux, stressés, plein de ressentiments????? Vous faites quoi?
Et oui! c’est beau toutes ces jolies suggestions sur la sérénité, cependant parfois vous êtes soumis à une autre humeur et que faire de toutes ces émotions négatives?
Apaiser , accueillir, reconnaitre, accepter ces émotions douloureuses permet de stabiliser, désamorcer le processus pour diminuer voir supprimer les symptômes physiques, émotionnels et rétablir des pensées plus positives.
Comment encore me direz-vous ?
L’EFT technique de libération des émotions, est une technique psychocorporelle étonnante, surprenante et surtout d’une efficacité redoutable. Ainsi vous ouvrez une porte, une fenêtre vers le monde extérieur, vers votre cœur, pour laisser pénétrer la lumière là où l’obscurité assombrit le moral.
Chercher la sérénité dans l’actuelle situation de crise généralisée que nous traversons, est-ce bien réaliste ?
Christophe André
Je pense que, si les humains ne s’occupent pas de leur équilibre intérieur, s’ils le laissent en friche, ils vont non seulement souffrir davantage, mais aussi être plus manipulables, plus impulsifs. Le travail sur notre intériorité nous rend plus présents. C’est ce que Thomas d’Ansembourg, psychothérapeute spécialisé en communication non violente, appelle l’« intériorité citoyenne » : prendre soin de notre intériorité va faire de nous de meilleurs humains, plus cohérents, plus respectueux, à l’écoute des autres, moins injustes. Nous nous engageons de manière plus calme, mais aussi plus tenace. Nous sommes moins « endoctrinables », plus libres. Et puis la sérénité permet aussi de tenir la distance dans les combats que nous engageons. Nous ne pouvons pas uniquement fonctionner à l’impulsion, à la colère, au ressentiment… Les grands leaders comme Nelson Mandela, Gandhi, Martin Luther King ont tous cherché à s’en extraire. Ils voient sur le long terme, savent que démarrer par la violence conduit à la violence, à l’agressivité, à la souffrance. La sérénité permet de garder intacte notre capacité à nous indigner et à nous révolter, mais de la manière la plus efficace et adaptée possible.
Qui que vous soyez, quelque soit votre âge, tout le monde peut accéder à la sérénité. Cela ne veut pas dire devenir tout ramollo et ne plus s’engager, il y a un temps pour l’action et un temps pour le lâcher prise, c’est comme la respiration, il y a un temps d’inspiration et un temps d’expiration, impossible de faire les deux en mêmes temps et pourtant les deux font partie du processus de l’oxygénation du corps.
Je terminerai cet article par une phrase de Christophe André :
« La sérénité consiste à refuser les fausses urgences. Elle n’est pas une dérobade face au réel, juste un outil de sagesse et de discernement. »
Christophe André
Si vous souhaitez aller sur ce chemin, je serai votre guide, votre accompagnateur, seulement vous connaissez la destination, osez ce premier pas vers un monde plus serein.
