PLONGEE EFT ET RESPIRATION

20 mois sans plonger, c’est long!

Plus d’un an sans entrainement à la piscine, c’est long !

Et me voilà mardi 31 septembre, sur le bateau semi rigide du club qui m’emmène à vive allure sur le site du parc national de Port Cros pour plonger et rendre visite aux mérous, nous sommes partis de l’île de Porquerolles, il y a 30 minutes de trajet.

Autant vous dire que je n’en mène pas large!

Est-ce que je vais retrouver les bons reflexes sous l’eau?
Est-ce que je vais respirer tranquillement?
Est-ce que je sais encore plonger?

Ok, je suis niveau 2 et jusqu’à présent je me suis bien débrouillée, mais là, 20 mois c’est long comme interruption.

Pendant que tout mon corps se soulève et rebondit sur le gros boudin jaune du bateau, je suis assaillie par la peur.

Et si d’un seul coup, je ne savais plus rien ? J’ai un peu révisé les cours pendant le voyage en voiture, j’ai révisé les signes à faire sous l’eau pour communiquer, mais oui j’ai la trouille, j’avoue.

Alors reflexe, je tapote un point sous les clavicules, facile d’accès, le fameux R27 et je formule dans ma tête ma peur, je l’évalue à 8/10 et je me connecte à mes sensations corporelles, j’ai le ventre en vrac.

-« Même si j’ai peur de plonger après 20 mois d’interruption, après tout c’est bien normal, ce n’est pas anodin la plongée, il y a toujours des risques dans cette activité, allez, j’ai confiance en moi, je peux le faire » et je tapote plusieurs fois

Je prends une bonne respiration, j’inspire le plus profondément possible, sur les 4 étages (respiration ventrale, diaphragmatique, sternale, et sous-claviculaire) et j’expire longuement, je le fais 3 fois et je réévalue mon état de départ, c’est mieux mais pas encore satisfaisant pour moi.

Je recommence mon tapotement sur le point R27, le seul accessible d’ailleurs, car avec la combinaison de plongée, c’est le seul point facile à cet instant, et heureusement le trajet dure 30′ de l’île de Porquerolles à Port Cros.

Je suis passée de 8 à 4/10 Côté évaluation, c’est déjà beaucoup mieux, cependant je regarde les autres plongeurs, ils ont l’air tellement à l’aise et en totale confiance, moi la première plongée de la saison m’angoisse toujours, je doute de mes capacités, même si j’aime plonger, la première j’ai peur.

Rebelote :

-« Même si je ne me sens pas méga rassurée, après tout c’est bien normal, je m’aime bien assez pour savoir que la plongée ce n’est pas anodin, j’ai encore un peu peur, ça va le faire! » et je tapote et je respire amplement et j’expire lentement et longuement. Je sens mon rythme cardiaque qui se calme, je vais beaucoup mieux, je suis calme.

Je fais la check list de mon équipement, tout est ok, il ne manque rien, juste me connecter au plaisir de la plongée.

Je tapote mon point R27, et je me dis c’est cool, c’est génial, trop contente, j’ai hâte d’être dans l’eau.

Nous arrivons au point d’amarrage, en pleine mer, ça bouge, les plongeurs s’équipent, prêts à basculer en arrière et suivre leur moniteur.

Allez, je m’équipe, palmes, masques, ceinture de plombs, bouteille de 12L sur le dos bien accrochée, je suis prête et je bascule en arrière dans l’eau agréablement chaude. J’inspire et j’expire très longtemps tout en lâchant l’air qui est dans mon gilet stabilisateur, détendeur en bouche et je descend à la verticale jusqu’à 3 mètres au moins sous le niveau de l’eau pour ensuite m’allonger et continuer ma descente jusqu’à 18 mètres, et tout va bien, les oreilles ok, masques bien positionné, je respire tranquillement, à moi de profiter pleinement de cette première plongée de l’année.

Merci à l’EFT pour avoir calmé ma peur, merci à la respiration pour avoir calmé mon rythme cardiaque et permit d’expirer en conscience mes appréhensions.

A moi les mérous ! Il y en a même un qui est venu un bon moment me tenir compagnie, très gros et un peu impressionnant…